*주의사항! 체질섭생표를 보기 전에 꼭 읽어주세요.
본인 체질에 맞는 식품이라고 해도, 몸 상태에 따라 피해야 하는 음식도 있습니다.
예를 들어, 위 점막이 약한 소음인은 당연히 매운 고추를 피해야 하고
혈관건강이 안좋은 태음인은 기름기 많은 소고기 부위를 피해야 하듯,
체질섭생표를 절대적으로 따라서는 안됩니다.
본인 체질에 맞는 것만 고집하기 보다, 두루두루 섭취하는 것이 영양학적으로 좋습니다.
음인(소음인, 태음인)은 음식식품, 양인(소양인, 태양인)은 양인식품을 우선 두루 섭취하고,
또한 건강한 상태에서는 음인이 양인식품, 양인이 음인식품을 섭취해도 인체의 체질환경을 깨뜨리지 않으면서 영양학적으로 도움이 될 수 있습니다.
따라서, 체질섭생표는 절대적인 것이 아닌 임의용지가 필요한 정보로 봐주시길 바랍니다. :)
1. 동물성 식품
| 음인식품 | 양인식품 | ||
| 소음인 | 태음인 | 소양인 | 태양인 |
| 닭고기 (계란) 흑염소 |
소고기 |
오리고기 | |
| 산양유 | 유제품 | ||
| 굴 | 전복 조개류 |
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| 갈치 멸치 장어 미꾸라지 (추어탕) |
고등어 삼치 대게, |
복어 새우 |
연어 문어 해삼 |
2. 과일, 채소류, 식물성 식품
| 음인식품 | 양인식품 | ||
| 소음인 | 태음인 | 소양인 | 태양인 |
| 사과 망고 귤 오렌지 복숭아 |
배 토마토 수박 메론 오미자 오디 자두 무화과 매실 |
딸기 참외 구기자 산수유 |
캠벨포도 머루포도 산딸기 (복분자) 파인애플 바나나 블루베리 키위 앵두(체리) 모과 |
| 고추 | 양파 마늘 깻잎 호박 (호박잎) 무 (무싹) 비트 토란 머위 연근 |
부추 오이 미나리 상추 알로에 우엉 |
배추 고사리 |
| 인삼 당귀 생강 대추 |
도라지 더덕 마 (산약) 칡 죽순 (대나무) |
두릅 | 오가피 유백피 |
| 상황버섯 표고버섯 |
영지버섯 송이버섯 |
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| 율무 | 모과 | ||
| 국화 | |||
| 미역 |
클로렐라 | ||
3. 곡물류
| 음인식품 | 양인식품 | ||
| 소음인 | 태음인 | 소양인 | 태양인 |
| 귀리 | 찹쌀 수수 율무 |
보리 | 메밀 |
| 메주콩 | 완두콩 녹두 |
백편두(까치콩) | |
| 감자 | 고구마 | ||
(LAST UPDATED 2024.07.29)
